31 juuli 2006

Liiklus

Ma ei tea, kust tulevad need kombed, et maanteel, asulavälisel teel sõidetakse lihtsalt teises reas, kuigi esimene rida on täiesti vaba? Teine rida peaks olema ainult möödasõiduks aga mingid vanad lihtsalt sõidavad seal näiteks 80km/h kuigi 90 on lubatud. Pealegi on teises reas niisama liikluseeskirjaga keelatud, kui esimene rida on tühi aga kuna meil on niigi politseidest puudus, siis pole mõtet seda lootagi, et sellistele hakatakse niipea trahvi tegema või vähemalt märkusi. Veel hullem on, kui sellised on teises reas vaikselt loksumas kui lubatud kiirus on 110km/h. Närviliseks teeb liikluse just selline süstimine ühest reast teises aga kahjuks ei saa need teises reas sõitjad sellest aru ja vaatavad, et krdi huligaanid süstivad siin autodevahel kuigi piduriks ja põhjuseks on nemad ise. Suurem kiirus iseenesest ohtlikum ei ole, seda on mitmel korral näidanud uuringud, viimatine koguni näitas, et suuremal kiirusel on inimesed hoopis tähelepanelikumad ja kiiruse kasvades muutus liiklus veidi ohutumaks. Tüüpiline teises reas "parkija" on minu tähelepanekut mööd keskeas mees, kohustuslikuks aksessuaariks vuntsid, seitel hommikul kammi ja tatiga sirgeks seatud ning sõiduvahendi väljalaske aasta pärineb Los Angeles suveolümpia päevilt. Keskmiselt tihedamini on konkreetselt Peterburi maanteel Maardu kandis teises reas aega viitmas ka rekka- ja kallurijuhid ning bussijuhid. Saksamaa liikluskultuurini on meil pikk tee...

Peraküla

Peraküla võistlus möödus hästi, vigu tuli vähe, umbes 1min, teevalikutega veidike lisaks aga suure kaotuse põhjuseks on oluliselt aeglasem jooksukiirus, metsas jooksid H18 klassi noored viuhh mööda ja kadunud nad olidki.
Eile jooksin rahulikult 12km, täna on jalad väsinud, seega peaks õhtul taastava 7km tegema.

28 juuli 2006

Pekk on hea

Pekk on parem kui lihased ja luud, sest pekk ei valuta kunagi ;)
Kuna eile ei tahtnud keegi minuga 12km jooksuotsa planeeritud 5:15 min/km rahuliku tempoga teha, siis olin sunnitud selle maa üksi jooksma. Jalad, nagu viimasel ajal kombeks, olid täiesti tuimad ja kehas pesitses väsimusekoll. Aga puhtalt tahtejõuga ma rajale läksin, jooksuajal jälgisin pulssi, et ta väga üle 140 ei tõuseks. Õnneks oli ilm jahedam kui viimastel päevadel tavaks. 12 km möödus ajaga 1:02:43, avg 140, 5:14 min/km. Ja üks erinenus oli peale jooksu veel: puhtalt oma lohakuse tõttu polnud külmikus mitte ühtegi õlut, seega limpsasin peale jooksu hoopis BORN-i spordijooki. Niikõva mees ma muidugi pole nagu Risto, kes 15km jookseb trennis 1:10-ga, so 4:40km.

27 juuli 2006

Nädalavahetusel oli korraks plaanis minna ümber Harku järve jooksule aga umbes 7km jooksu eest küsitud 100kr stardiraha oli veidi palju (14,3 kr/km), see on kallim kui taksoga sõitmine!!! Veidi rahategemise mekk jäi man ja mul jäi sinna võistlusele minemata. Vaadates finišiprotokolle, siis jäi silma, et Saue Tammede liikmed lammutasid heade aegadega.
Viimased paar päeva on trenni mõttes väga nadid lood. Peale tööd jooksma minnes on väsimus peal, üle 7km ei viitsi/jõua joosta. Eile ärajäänud hansapanga tervisejooksu asemel tegin 7km vaheldumisi 1km rahuliku tempoga, pulss umbes 140 juures ja siis 1km kiirema tempoga, pulss 170-175 umbes. Mõjus päris hästi, kiirema jooksu ajal ei tule meeldegi, et väsinud olek on. Umbes nagu matik propageerib: kui läheb raskeks, pane tempot juurde.

25 juuli 2006


Eile viisin lehtlasse kogunenud taara ära. Tulemus on siin näha...

20 juuli 2006

24 hours in a day...24 beers in a case...coincidence?
Eilsel tervisejooksul 4 3,2km ringi ajaga 1:06:57, tempo rahulik, keskmine pulss tuli 143. Erikut nägin ka seal jooksmas, tegi mingit tempojooksu varianti, vahepeal jooksis viuhti mööda ja siis jalutas ja lõpu jooksis enamvähem sama rahuliku tempoga, mis mina. Selle kuu eesmärgini on veel veidi üle 8h trenni teha.

Täna on meljapäevak mingil vanal vene militaarmaastikul, ise sinna ei lähe, mulle sellised kohad ei meeldi. Vanad naelad, okastraadid, risu, lahtised kivid... Ilvesteatel niigi väänasin igal päeval hüppeliigest sedasi, et pidi metsas vahepeal minutijagu lonkama.

Enne Eesti MV sprinti pidi LSF meile korraldama numbrilaagri, sel teemal postitasin meie foorumisse järgneva postituse:
"Vastavalt Ilvesteatel kokkulepitule korraldab LSF Pronoking team Mercury liikmetele ühe treeninglaagri, mille sisuks on numbrite tundmise parendamine. Plaanis on teha mitu erinevat treeningut:
-suurelt kiiruselt numbrite lugemine (numbrid alates 31-st)
-vürfli kolme veeretamise tulemuse kokkuliitmine ühe käe sõrmedel
-Bingo, Viking ja Summi loto õigete numbrite väljaloosimise praktikum
-SI-jaama tunnusnumbri paiknemise kohad
-Araabia ja Rooma numbrite erinevus

Kahepäevase laagri hind on 3000kr, sisaldab piiramatus koguses madala mahuprotsendiga "spordijooki", telkimiskohta või aset heinaküünis ja välismaa kuivikuid. Võimalik toimumisaeg vahetult enne Eesti MV sprindis Palmse mõisa juures.

Täpsem info siin

Huvitatutel kontakteeruda mait@lsf.ee"

19 juuli 2006

o-zine

Ilmunud on uus o-zine. Küsimustele vastab muuhulgas ka Olle aga kõige huvitavam oli leida Marianne Anderseni intervjuust tema aastane treeningmaht: 930h. 930/365=2,55h keskmiselt päevas trenni teha... Seda on ütlemata palju.
Eile peale seda, kui olin enamuse päeva Tapa jaamas veetnud töö täheall, sõitsin koju. Peterburi mnt tuli vastu 3 autot, kes sõitsid järjest. 3 ühesugust hõbedast uut Passatit, reg numbrid ka järjest 706MFR, 708MFR ja 709MFR. Juba eelmine aasta, kui rohkem Lõuna-Eestis käisin, siis nägin, et 3 samasugust autot tuli vastu, alati sõidavad nad koos aga siis oli tegu mäletamist mööda vanemate Passatitega. Kusjuures ma ei ole ainus, kes neid autosid on tähele pannud, tean 2te inimest veel, kes sellele on tähelepanu juhtinud. Oleks neid suured antennid katusel, võiks arvata, et tegemist on sideameti inimestega ja käivad koguaeg sagedust mõõtmas aga neil peaks olema Landcruiser sellejaoks. Ja nendes kolmes autos on alati ainult juht, põhimõttelist mahuks need 3 inimest ka ju ühte autosse ära, ju siis peab 3 autot sõitma. Kas keski teab, kellega on tegu??

Täna käisin P-ga Kamikazes söömas, polnud teda umbes aasta näinudki. Ma võtsin kanafilee juustu ja ananassiga koos friikartulitega. Praad oli nagu praad ikka, mingit erilist maitseelamust just ei saanud aga lisandiks toodud keedetud kaalika-porgandi-herneste segu jäi kõik järgi. Yäkk.

Vahepeal oli 2 puhkepäeva peale Ilvesteadet, täna õhtul teen paar ringi Hansapanga tervisejooksul Roccas.

17 juuli 2006

Nädalavahetuse Ilvesteatest täitsa kutu, nüüd hea tööjuures jõudu koguda ning paar päeva treeningpausi pidada. Ilvesteatel läks nagu ikka - mingil hetkel keset rada lööb juhtme peas täitsa sassi, klemmid koos ja ainuke pääsetee on vähemalt 5min viga metsas teha, vajadusel veel teine samasugune takka. Ja pärast imestada, et mismoodi on see võimalik... Nüüd puhkan

13 juuli 2006

Teisipäeval käisin peale tööd jooksmas. Plaan oli teha 12km ots aga juba jooksu alguses oli selge, et täna midagi head ei tule. Jalad oli peale paari sammu uskumatult tuimad, kogu keha oli täiesti väsinud. Napilt jooksin 7km, totaalne jõuetus peale. Eile oli Hansapanga tervisejooksul juba parem tunne aga siiski pole päris see. Enne Ilvesteadet pole just hea märk, seega täna jätan õhtuse trenni ära.

Eilsel Hansapanga tervisejooksul nägin Maaret, kes nagu emalõvi hoidis Heitile autokohta. Kõvad naised. Tervisejooks ise oli teatavate orienteerumiselementidega Männiku metsas, sealsamas kus Mart tahtis teha järjekordse laserlahingu.

Täna hakkas Westspordis kampaania, kaubad 30% odavamad. Kasutasin võimalust ja ostsin uued jooksuviisud (Asics Gel GT 1110), praegused on alates eelm aasta detsembrist juba 1300km vatti saanud, mida loetakse enamvähem ka jalatsi eluaeks. Uued lühikesed püksid ja paar t-särki ka.

10 juuli 2006

Laupäeval juhtus ajalooline sündmus: sel aastal teist korda käisin rannas. Esimene kord oli aprillis Pirita jõel raftingu raames. Aga mis siin salata, vesi oli hea soe, palju soojem kui aprilli kuus. Sedasi võib hakata isegi rannas käima, rannani on umbes 500m maad.

07 juuli 2006

Eile oli TONi neljar Paldiskis. õues soe ilm, päike säras. Rada 8,63km, 23 punni. Veidi pelgasin sellist sooja ilma ja lämbet õhku lagedatel, nägin kell 18 paiku metsast saabunud P.V-d, kelle sõnul oli jube joosta, õhk seisab, palav on koguaeg. Sellise teadmisega läksin metsa, eelmisest orienteerumisest oli 2 nädalat möödas. Imelik, et selle 2e nädalaga jõuab väga edukalt orienteerumsiest võõrduda, ei ole sellist "oma jope" tunnet sees enam. Raja esimesed 10 punni oli suhteliselt tihedalt, joosta sai mööda teid ja pankrannikut. Enne starti saadud suht negatiivne ilmastiku info tegi ettevaatlikuks, jooksin meelega veidi aeglasemalt, kui oleks muidu jooksnud, kartsin suurt ja rasket haamrit, mis mind võiks tabada raja keskel pikkadel lagedate etappidel. Enda suureks üllatuseks olin mingi hetk isegi 4dal kohal, otseselt ma viga kusagil selleks ajaks ei teinud, lihtsalt veidi aeglasema jooksuga töötab raal peas paremini, aitab rumalaid vigu vältida, eks sellest ka selline tulemus. Raja keskel pikkadel etappidel, kus pidi reeglina kas mööda lagedaid või teid jooksma, võtsid kapparid oma, mingeid erilisi orienteerumistehnilisi pähkleid ka polnud. Nendel etappidel kukkusin üldarvestuses kõvasti. Vahepeal puterdasin paari teevalikuga ja punniga veidi. Sellise veidi rahulikuma tempoga jooksin lõpuni, ei hakanud isegi finišisirgel viimast võtma. Esikoha aeg 51 min on muidugi üle mõistuse aeg aga tegemist ka rahvuskoondise kappariga, seega pole midagi imestada. Uus spordijook jäi kahjuks proovimata, enne neljarit käisin Aivo Nadeli juures alles pulbrit ostmas, joogipudelit polnud ka kaasas. Saab nädalavahetusel seda proovida.

06 juuli 2006

Eile oli Hansapanga tervisejooksul plaanis teha 3 3,6km ringi aga kohutava väsimuse tõttu tegin vaid kaks ringi. Täna on veel hullem väsimus peal, lihased on täitsa kutud ja vässa on juba luudeni välja jõudnud, veidi luu pinda kriimustanud, varsti saab öelda, et kriimustatud luu :)) Igatahes kui praegu magada saaks siis keriks magama. Aga hoopis Paldsikisse peab minema järjekordset neljapäevakut korraldama.

05 juuli 2006

Mälukaart kadunud??




Eelmine nädal, kui Gayla ülesõidu juures käisin, leidsin sealt ühe mälukaardi, mida kasutatakse fotokates ja nüüd juba ka moblades. Pealt sinine, SanDiski oma. Täna sain ühe kaardilugeja, millega sain vaadata, mis kaardil peal on. Kui sa tead, et oled sealkandis viibinud, sellise kaardi ära kaotanud ja oskad kirjeldada, mis andmed seal kaardil on, siis võetagu minuga ühendust, saad oma varanduse tagasi. Mõned näidispildid ka, mis kaardil on.

päev 2

Möödus kui linnulennul. Lõunal käisin ühe tuttavaga Tšernogorskis ühes söömakohas, peale tööd koju, tunnine jooksuots kohe takka. õhtuks tekkis mõnus väsimus, kell 20.45 algas CSI ja kohe peale seda jalka, mis valmistas üllatuse ses mõttes, et makaronimaa poisid ei üritanudki rahvusteatrisse saada oma sukeldumiste ja vigastustega. Tugevam võidab. Kui ise ei löö, lüüakse sulle. Täna algab õllekas aga ma sellest kultuuriüritusest osa ei võta.

04 juuli 2006

Päev 1

Päev 1 õllevõõrutusest möödus eriliste emotsioonideta, keha ilmselt on alles shokis, et midagi tavapärast tal saamata jäi. Kolmas päev on ilmselt kõige raskem. Oli plaan jooksma minna peale tööpäeva aga olin liiga väsinud, tegin ühe ülemäärase puhkepäeva hoopis.

03 juuli 2006

Juuni lõpuks sai 21 treeningtundi kokku. Päris väsitav on palavaga joosta, pulss on ka kõrgemal kui muidu.

Nädalavahetus möödus rahulikult, laupäeval käisin Segasummasuvilas, lapsed tegid seal etenduse koos nö kasvatajatega. Etendus oli igatahes tasemel. Koju jõudsin suht hilja, kolmveerand 10, siis kohe grill sooja ja sauna puud alla. Varsti jõudsid Reet ja Toomas külla, grillasime ja saunatasime, magama sai pool 3. Pühap hommikul vegeteerisin niisama, käisin jooksmas 1h ning siis aretasin koerakuuti edasi ja värvisin maja veidi. Seoses aktiivse grillamise ja manustatud õllekogusega kehtestan endale tahtejõu ülesande, nimelt enne Ilvesteadet mitte juua õlut. Loodetavasti saan hakkama ja tahtejõudu kasvatatud ning esimese õlle korgin lahti järgmise nädalal reedel alles. Soovin endale jõudu.